J’apaise mon nafs (âme)

Une double invitation a l’apaisement  
Un carnet de coloriage coranique, pour t’apaiser en douceur  𓆝 𓆟 𓆞 𓆝 𓆟

🕊️ Une pause simple, un lien profond

🎧 Colorie en écoutant le Coran

🤍 Apaise ton âme, doucement

Un instant pour toi, un lien vers Lui

Dans le rythme effréné du quotidien, il devient difficile de prendre un vrai moment pour soi — loin du bruit, des écrans et de la course permanente.

Ce carnet est né de ce besoin : celui de s’arrêter, de souffler, de se reconnecter à l’essentiel. 
Chaque page t’invite à colorier avec calme, tout en écoutant la parole d’Allah. 
Grâce au QR code placé sous chaque verset, tu peux accéder directement à la sourate correspondante et la laisser résonner en toi pendant que tu colories.

Prends ton temps. 
Ce carnet est une pause spirituelle, un moment intime entre toi et ton Seigneur. 
Prends un crayon, mets des écouteurs… et laisse ton âme s’apaiser. 

Ce carnet est fait pour toi si : 

• Tu passes trop de temps sur ton téléphone et tu ressens le besoin de te déconnecter 

• Tu veux renouer avec l’écoute du Coran, autrement, plus profondément, avec ton cœur

• Tu cherches des versets qui parlent à ton âme, avec douceur

• Tu es souvent stressé(e), anxieux(se), et tu veux un espace pour souffler, loin du bruit

• Tu veux faire du dhikr simplement, et récolter des hassanats en paix

Les bienfaits du coloriage

Colorier, ce n’est pas juste remplir des formes. C’est ralentir. Respirer. Se recentrer.

Des études ont montré que le coloriage active les zones du cerveau liées à la concentration, à la créativité et à la mémoire. 
Il réduit le stress, apaise les tensions mentales et calme l’agitation intérieure. 
Une forme de méditation simple, accessible, mais profonde.

Mais ce qui apaise le cœur plus que tout, c’est la parole d’Allah. 
Elle élève, éclaire, réconforte. Son impact sur le cœur est incomparable.

J’ai donc rassemblé les deux. 
Ce carnet est une double invitation à l’apaisement. 
Une pause guidée par les versets du Coran. 
Un moment de douceur, pour te reconnecter à ton cœur et à ta foi.

Pas besoin de tout comprendre. 
Il te suffit juste d’écouter… et de laisser ton cœur s’apaiser.
Allah t’attend, au creux de ce moment.